Make Progress Everyday 每天進步一點點

隨著年齡的增長，身體會逐漸變得臃腫，虛弱，遲緩。

而我們為什麼要任由年齡和衰老磨損身體呢？有沒有一種辦法來延緩衰老，最終達到逆齡生長呢？

本期我就基於本人的經驗和一些知識閱讀 - 來說一說，如何有效的延緩身體的衰老？有興趣變年輕和變強的朋友不要錯過哦。

雖然我們無法阻止身體的老化過程，但要延緩這個過程還是可以的。要達成這個目標，需要從三方面著手。

爲了能夠堅持跑步，我認爲首先需要知道，为什么要坚持跑步？

今天，我將會談談堅持慢跑的好處，

來幫助我們堅定信念。歡迎留言一起探討哦。

當我們快走訓練過一段時間後，身體狀態和精力會有所提升，這個時候是最好的加強時機。

這次我將分享我是如何用3個月的時間，從跑幾百米就喘，渾身發癢的狀態，到症狀完全消失，併能輕鬆的享受慢跑。

我給自己制定的是一種逐步提升的間歇慢跑計劃，也很符合我頻道的風格 - 每天進步一點點。

首先，訓練分為3個月共12周，每周選擇三天，如周二，周四，周六。中間的間隔3分鐘快走作為休息和緩沖。

為了身體健康而考慮進行體育鍛煉時，步行和慢跑是最容易入門和好處多多的健康有氧運動選擇。

那麼如何確認自己是適合步行？慢跑，或者走走跑跑呢？今天為各位解惑。

本次知識分享來自與這本德國傑出運動員和跑步教練Herbert Steffny的著作《跑步聖經》

如何降低患癌風險，並獲得長壽的人生，應該是很多人都想要知道的知識。今天為各位總結出：能顯著降低患癌風險的7種素食, 來自與這本名為《EAT TO BEAT DISEASE》的書。作者William Li是位知名的醫學博士，內科醫生和科學家.

作者提到，身體中每天分裂的細胞裏，會出現一萬多個的DNA錯誤，這就導致了癌癥的形成變得更常見和不可避免。

這個周末很讓人難過，因爲在昨天的韓國首都-首爾的一次萬聖節派對上，發生了一次嚴重的踩踏事件震驚了全世界，截至至今天有進150日死亡，近百人受傷，其中多名華人也在此次事故中喪生和受傷。

而類似的事件也曾在其他地區也發生過。比如1993年的香港蘭桂坊，以及2014年的上海外灘。所以今天特意追加這個視頻來和大家探討-如何在踩踏事件中保護自己。也希望這次事件中受傷的人們早日康復，相關數字不要再增加了！

今天要和各位分享的是，一個運動話題。我們跑步的時候，到底是應該腳跟先落地，還是腳心或前腳掌先著地呢？作爲一名跑者，這三種方法都曾試過，也曾困惑過，到底哪種才是正確的跑步著地姿勢呢？直到我看了這本名爲《跑步聖經》的書。終於得到了準確的答案。