如何有效延緩衰老| 讓身體逆生長不是夢 | 運動知識 ｜健康人生計劃

 隨著年齡的增長，身體會逐漸變得臃腫，虛弱，遲緩。

而我們為什麼要任由年齡和衰老磨損身體呢？ 有沒有一種辦法來延緩衰老，最終達到逆齡生長呢？

本期我就基於本人的經驗和一些知識閱讀 - 來說一說，如何有效的延緩身體的衰老？有興趣變年輕和變強的朋友不要錯過哦。

雖然我們無法阻止身體的老化過程，但要延緩這個過程還是可以的。要達成這個目標，需要從三方面著手。

盤點慢跑的衆多好處 | 爲什麽要堅持慢跑？| 初次有氧運動入門

爲了能夠堅持跑步， 我認爲首先需要知道，为什么要坚持跑步？

今天，我將會談談堅持慢跑的好處，

來幫助我們堅定信念。 歡迎留言一起探討哦。

初學者如何輕鬆地快速適應慢跑？| 初次有氧運動入門

 當我們快走訓練過一段時間後，身體狀態和精力會有所提升，這個時候是最好的加強時機。

這次我將分享我是如何用3個月的時間，從跑幾百米就喘，渾身發癢的狀態，到症狀完全消失，併能輕鬆的享受慢跑。

我給自己制定的是一種逐步提升的間歇慢跑計劃，也很符合我頻道的風格 - 每天進步一點點。

首先，訓練分為3個月共12周，每周選擇三天，如周二，周四，周六。中間的間隔3分鐘快走作為休息和緩沖。

初次運動, 慢跑或步行 哪個更適合自己？| 初次有氧運動入門

為了身體健康而考慮進行體育鍛煉時，步行和慢跑是最容易入門和好處多多的健康有氧運動選擇。

那麼如何確認自己是適合步行？慢跑，或者走走跑跑呢？今天為各位解惑。

本次知識分享來自與這本德國傑出運動員和跑步教練Herbert Steffny的著作《跑步聖經》

能顯著降低患癌風險的7種素食｜健康长寿的秘密一

如何降低患癌風險，並獲得長壽的人生，應該是很多人都想要知道的知識。今天為各位總結出：能顯著降低患癌風險的7種素食, 來自與這本名為《EAT TO BEAT DISEASE》的書。作者William Li是位知名的醫學博士，內科醫生和科學家.

作者提到，身體中每天分裂的細胞裏，會出現一萬多個的DNA錯誤，這就導致了癌癥的形成變得更常見和不可避免。

如何在踩踏事故中保護自己｜韓國首爾踩踏事件教訓

 這個周末很讓人難過，因爲在昨天的韓國首都-首爾的一次萬聖節派對上，發生了一次嚴重的踩踏事件震驚了全世界，截至至今天有進150日死亡，近百人受傷，其中多名華人也在此次事故中喪生和受傷。

而類似的事件也曾在其他地區也發生過。比如1993年的香港蘭桂坊，以及2014年的上海外灘。所以今天特意追加這個視頻來和大家探討-如何在踩踏事件中保護自己。也希望這次事件中受傷的人們早日康復，相關數字不要再增加了！

跑步時，腳部該如何著地呢？｜正確腳部落地姿勢

今天要和各位分享的是，一個運動話題。我們跑步的時候，到底是應該腳跟先落地，還是腳心或前腳掌先著地呢？作爲一名跑者，這三種方法都曾試過，也曾困惑過，到底哪種才是正確的跑步著地姿勢呢？直到我看了這本名爲《跑步聖經》的書。終於得到了準確的答案。

盤點最適合準媽媽的10種超級食物

 對於準備迎接小寶寶的家庭，

如何为准妈妈准备合适的食物是一件非常重要的事。

因為有研究顯示，

營養不良的准媽媽可能會導致胎兒的營養不良，

甚至，這種不良影響會延續至胎兒成人後的下一代。

也被稱為祖母效應。

如何讓早起輕松成為習慣

為什麽要早起呢?

早起,

能讓我們有更多時間去做比睡覺更有意義的事.

也能讓我們的一天更加元氣滿滿.

而早起，對很多有失眠癥得人來說,是非常困難的.

至少很難長期輕松的做到.

今天我將介紹的這本書裏，就有我們所需要的早起鑰匙。

How to solve the frozen problem for Oracle SQL Developer on the Mac

Once I moved the Oracle SQL Developer to the Mac, it always stuck when I randomly click a spot in the software. 

The issue can not recover automatically, so I must force quit the software or kill the process in the Activity Monitor. 

However, the problem will repeated when SQL Developer is turned on again.

After did some research and trying, I realized the issue is the Welcome Page.

How to configure the Mac edition of Oracle SQL Developer and connect to the Oracle Database on the VirtualBox

After a few days of using the Oracle database from a virtual machine, 

I was tired of using Linux from a remote desktop application because the virtual 

machine is installed on a windows computer and I'm using another MacBook for

my daily study. 

For this reason, I did some research on how to install SQL Developer directly on 

the Mac