初學者如何輕鬆地快速適應慢跑？| 初次有氧運動入門

 當我們快走訓練過一段時間後，身體狀態和精力會有所提升，這個時候是最好的加強時機。

這次我將分享我是如何用3個月的時間，從跑幾百米就喘，渾身發癢的狀態，到症狀完全消失，併能輕鬆的享受慢跑。

我給自己制定的是一種逐步提升的間歇慢跑計劃，也很符合我頻道的風格 - 每天進步一點點。

首先，訓練分為3個月共12周，每周選擇三天，如周二，周四，周六。中間的間隔3分鐘快走作為休息和緩沖。

初次運動, 慢跑或步行 哪個更適合自己？| 初次有氧運動入門

為了身體健康而考慮進行體育鍛煉時，步行和慢跑是最容易入門和好處多多的健康有氧運動選擇。

那麼如何確認自己是適合步行？慢跑，或者走走跑跑呢？今天為各位解惑。

本次知識分享來自與這本德國傑出運動員和跑步教練Herbert Steffny的著作《跑步聖經》

能顯著降低患癌風險的7種素食｜健康长寿的秘密一

如何降低患癌風險，並獲得長壽的人生，應該是很多人都想要知道的知識。今天為各位總結出：能顯著降低患癌風險的7種素食, 來自與這本名為《EAT TO BEAT DISEASE》的書。作者William Li是位知名的醫學博士，內科醫生和科學家.

作者提到，身體中每天分裂的細胞裏，會出現一萬多個的DNA錯誤，這就導致了癌癥的形成變得更常見和不可避免。