當我們快走訓練過一段時間後，身體狀態和精力會有所提升，這個時候是最好的加強時機。
這次我將分享我是如何用3個月的時間，從跑幾百米就喘，渾身發癢的狀態，到症狀完全消失，併能輕鬆的享受慢跑。
我給自己制定的是一種逐步提升的間歇慢跑計劃，也很符合我頻道的風格 - 每天進步一點點。
首先，訓練分為3個月共12周，每周選擇三天，如周二，周四，周六。中間的間隔3分鐘快走作為休息和緩沖。
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具體內容快觀看我的影片吧 : )
如何有效延緩衰老| 讓身體逆生長不是夢 | 運動知識 ｜健康人生計劃
隨著年齡的增長，身體會逐漸變得臃腫，虛弱，遲緩。 而我們為什麼要任由年齡和衰老磨損身體呢？ 有沒有一種辦法來延緩衰老，最終達到逆齡生長呢？ 本期我就基於本人的經驗和一些知識閱讀 - 來說一說，如何有效的延緩身體的衰老？有興趣變年輕和變強的朋友不要錯過哦。 雖然我們無法阻止身體的...
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爲了能夠堅持跑步， 我認爲首先需要知道，为什么要坚持跑步？ 今天，我將會談談堅持慢跑的好處， 來幫助我們堅定信念。 歡迎留言一起探討哦。 -
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